Dərin yuxu yatmaq üçün nə etmək lazımdır? “Yuxu zəiflər üçündür, gəlin sonra yataq” sözlərini gecə istirahəti ilə bağlı tez-tez eşitmək olar. Eyni zamanda, yuxuya məhəl qoymamaq olmaz və onunla bir çox problemlər yaranır. AzPost bildirir ki, “Ən vacib şey haqqında” verilişinin efirində Alexander Myasnikov və somnoloq, yuxu tibb mərkəzinin rəhbəri Aleksandr Kalinkin həyatın bu vacib hissəsini necə yaxşılaşdırmaq barədə danışıblar.
Birinci, ən vacib qayda yuxunun sağlamlığımızın əsası olduğunu dərk etməkdir. Bir çox insanlar yuxunun bərpa olunmasının lazım olduğunu düşünür, amma bunu etmirlər. Mütəxəssis 22:00-23:00-u yatmaq üçün optimal vaxt adlandırıb.
Digər vacib qayda səhər kifayət qədər günəş işığıdır.
Səhər yuxusunu məhdudlaşdırmaq əsas məqamdır ki, yuxu daha dərin olsun. Və bu texnika yuxu gigiyenası zəif olan xəstələrdə çox yaxşı işləyir. 8 saatdan çox yatmaq zərərli deyil. Norm 7-9 saat, məqbul həddi 10 saatdır. Ancaq bir yetkin daha uzun müddət yatırsa, bunun səbəbinin nə olduğunu anlamaq lazımdır. Bu artıq zərərlidir.
Yuxu yalnız istirahət üçün deyil, ümumi sağlamlıq və həyat keyfiyyətinin qorunması üçün vacibdir. Yanlış inanclardan uzaq duraraq yuxu rejimini elmi məlumatlara əsasən tənzimləmək həyata müsbət təsir göstərə bilər. Unutmamaq lazımdır ki, keyfiyyətli yuxu lüks deyil, zərurətdir.
