Baxturina paylaşdı ki, gəzinti kardio məşqlərini əvəz etmək və əlavə kalori yandırmağa imkan vermək üçün sürətli temp seçmək lazımdır. Mütəxəssisin fikrincə, gəzinti zamanı özünüzü rahat hiss etməlisiniz, lakin ürək döyüntüsü sürəti artmalı, burnunuzla nəfəs almalı və danışmamağa çalışmalısınız.
"Bu prosesi şaxələndirmək və ombaları işə cəlb etmək üçün pilləkənlərlə qalxmaq və ya təpəyə qalxmaq kimi hərəkətləri gəzintiyə daxil etməyi məsləhət görürəm. Ən sadə şey evə və evdən liftlə deyil, piyada enmək və qalxmaqdır. Gəzərkən qollarınızı işə cəlb etmək, qaçışda olduğu kimi onlarla köməkçi hərəkətlər etmək faydalı olacaq", - deyə məşqçi əlavə edib.
Baxturinanın fikrincə, bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün optimal gəzinti müddəti gündə təxminən iki saatdır.
