Çia toxumu, qədim dövrlərdən bəri istifadə olunan və müasir sağlamlıq dünyasında çox populyarlaşan bir superfood-dur. Əsasən Meksikada və Cənubi Amerikada yetişən Salvia hispanica bitkisinin toxumlarıdır. Çia toxumları, çox yüksək qida dəyərinə malikdir və bir çox faydalı xüsusiyyətləri ilə tanınır.Çianın Faydaları:Yüksək Omega-3 Tərkibi: Çia toxumları, bədən üçün vacib olan, lakin öz-özünə istehsal edilə bilməyən omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu, ürək sağlamlığını dəstəkləyir və iltihabı azaldır.Zəngin Lif Mənbəyi: Çia toxumları çoxlu miqdarda lif ehtiva edir, bu da həzm sistemini yaxşılaşdırır və qəbizlik problemini aradan qaldırmağa kömək edir.Protein və Minerallar: Çia toxumları həmçinin protein, kalsium, maqnezium, dəmir və fosforla zəngindir, bunlar əzələlərin və sümük sağlamlığının qorunmasına kömək edir.Ağırlıq İdarəsi: Çia toxumları su ilə qarışanda şişir və jel şəklini alır, bu da toxluq hissi yaradır və aclığı azaldır. Bu xüsusiyyət, çia toxumlarını kilo vermək istəyənlər üçün mükəmməl bir əlavə edir.Antioksidantlar: Çia toxumları, bədənin zərərli sərbəst radikallardan qorunmasına kömək edən yüksək miqdarda antioksidantlarla zəngindir.Çianın İstifadə Qaydaları:Yeməklərdə: Çia toxumları, smoothies, yoqurt, salatlar və ya qəlyanaltılarda istifadə edilə bilər. Ayrıca, çia pudingi və çia jeli hazırlamaq da populyardır.Bəslənmə əlavəsi: Çia toxumları, içkilərə və qida maddələrinə əlavə edilərək enerji və sağlamlıq faydalarını artırmağa kömək edir.Qeyd:Çia toxumları, çoxlu miqdarda istehlak edildikdə bəzi insanlarda mədə narahatlıqları yarada bilər. Buna görə də, istəyə uyğun istifadə edilməlidir.Ümumiyyətlə, çia toxumu, qadınlar üçün də böyük faydalar təmin edir, çünki hormon balansını dəstəkləməyə və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Səidə
Diqqət Çəkənlər
Bakıda "Çağdaş Dünya Rəssamları" adlı kataloqun təqdimat mərasimi gerçəkləşib
Tramp Con Kennedinin öldürülməsi ilə bağlı gizli materialların dərc edilməsi haqqında sərəncam imzalayıb
Suriyanin yeni hakimiyyəti İsraillə müharibə aparmaq istəmədiklərini bəyan edib
