“Yatmazdan ən geci üç saat əvvəl axşam yeməyiniz olmalıdır”
Medianews.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Cənubi Kaliforniya Universitetinin Uzunömürlülük İnstitutunun direktoru Valter Lonqo və Surrey Universitetinin qidalanma üzrə dosenti Adam Kollinz ən sağlam şam yeməyinin formulunu adlandırıblar.
Qidalanma mütəxəssisləri əmindirlər ki, yatmazdan üç saatdan gec olmayaraq axşam yeməyi yeməlisiniz.
“Əgər axşam yeməyini gec yeyirsinizsə, sisteminiz daha uzun müddət aktiv olmanız lazım olduğu mesajını alır. Bu, yuxuya və maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərə bilər”, – Lonqo xəbərdarlıq edib.
Kollinz əlavə edib ki, yatmazdan əvvəl yemək yeməmək vərdişinin başqa bir faydası var: şam yeməyi ilə səhər yeməyi arasında uzun müddətli aclıq metabolik effektivliyi artırır. Onun fikrincə, şam yeməyi ilə səhər yeməyi arasındakı vaxt 10-12 saat olduqda daha yaxşıdır.
Bundan əlavə, Longo qeyd edib ki, yüzilliklərin vərdişlərini öyrənərkən o, təkcə nahar vaxtının deyil, həm də menyunun vacib olduğunu qeyd edib. Onun sözlərinə görə, qocalığa qədər də enerjili və aktiv qalan insanlar adətən yüngül şam yeməyinə üstünlük verirlər.
Lakin o, vurğulayıb ki, çoxları bu məsləhətə əməl edə bilmir, çünki iş və gündəlik iş rejiminə görə yalnız axşam saatlarında düzgün qidalana bilirlər. “Bu barədə narahat olmayın. Səhər yeməyində sadəcə karbohidratları minimum olan bir şey yeyin”, – ekspert məsləhət görüb.
Uzun yemək vaxtınızı və pəhrizinizi özünüzə uyğunlaşdırmağın məqbul olduğunu vurğuladı. Onun sözlərinə görə, yalnız istehlak edilən qidanın ümumi balansına nəzarət etmək vacibdir.
