Portağal dadlı və təravətləndirici meyvə olmaqla yanaşı, sağlamlıq üçün də çox faydalıdır.

Qlobal.net bildirir ki, vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin olan portağal immuniteti gücləndirir, ürək sağlamlığını qoruyur və həzm sistemini yaxşılaşdırır. Gəlin, portağalın insan orqanizminə təsirini daha ətraflı araşdıraq.

Portağalın Qidalandırıcı Tərkibi

Portağal, aşağı kalorili və yüksək qida dəyərinə malikdir. Onun tərkibində aşağıdakılar var:

• C vitamini – Güclü antioksidantdır, immuniteti dəstəkləyir.
• A vitamini – Göz sağlamlığı üçün vacibdir.
• B qrup vitaminləri – Maddələr mübadiləsini tənzimləyir.
• Kalsium – Sümükləri və dişləri gücləndirir.
• Kalium – Qan təzyiqini tənzimləyir.
• Liflər – Həzm sistemini yaxşılaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır.
• Antioksidantlar – Xərçəng və ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir.

1. İmmuniteti Gücləndirir

Portağal, yüksək C vitamini mənbəyidir və immun sistemini gücləndirmək üçün ən yaxşı meyvələrdən biridir. C vitamini aşağıdakı faydaları təmin edir:

• Bədəni infeksiyalara və viruslara qarşı qoruyur.
• Soyuqdəymə və qripin qarşısını alır və sağalma prosesini sürətləndirir.
• Hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edərək yaraların sağalmasını sürətləndirir.

2. Ürək və Damar Sağlamlığını Qoruyur

Portağalın tərkibindəki kalium, flavonoidlər və liflər ürək sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır. Bu maddələr:

• Qan təzyiqini tarazlaşdırır və yüksək təzyiqin qarşısını alır.
• Pis xolesterolu (LDL) azaldır və yaxşı xolesterolu (HDL) artırır.
• Ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
• Qanın dövranını yaxşılaşdıraraq damarların sağlamlığını qoruyur.

3. Həzm Sistemini Dəstəkləyir

Portağal liflə zəngin olduğu üçün həzm sisteminin sağlamlığını qorumağa kömək edir. Onun həzm sisteminə təsiri:

• Bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyir və qəbizliyin qarşısını alır.
• Mədə turşusunu balanslaşdıraraq reflüks və mədə yanmasını azaldır.
• Həzm fermentlərinin aktivliyini artıraraq yeməklərin daha yaxşı həzm olunmasına kömək edir.

4. Dərinin Sağlamlığı Üçün Faydaları

Portağalın tərkibindəki C və E vitaminləri, antioksidantlar və flavonoidlər dəri sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətlidir. Onun faydaları:

• Dərini nəmli və parlaq saxlayır.
• Sərbəst radikallarla mübarizə apararaq qırışların və erkən qocalmanın qarşısını alır.
• Günəşin ultrabənövşəyi şüalarının zərərli təsirlərini azaldır.
• Sızanaq və qara nöqtələrin yaranmasını azaldır.

5. Göz Sağlamlığını Qoruyur

Portağalın tərkibində olan A vitamini, lutein və zeaksantin göz sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. Bu maddələr:

• Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və gecə görməsini gücləndirir.
• Katarakta və sarı nöqtə xəstəliyi riskini azaldır.
• Göz quruluğunun və yorğunluğunun qarşısını alır.

6. Arıqlamağa Kömək Edir

Portağal az kalorili və yüksək lifli bir meyvədir, buna görə də arıqlamaq istəyənlər üçün ideal seçimdir. Onun arıqlama prosesinə təsiri:

• Uzun müddət toxluq hissi yaradır və artıq kalorili qida qəbulunun qarşısını alır.
• Maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağların daha sürətli yandırılmasına kömək edir.
• Orqanizmdən toksinləri xaric edərək bədəni təmizləyir.

7. Qan Şəkərini Tarazlaşdırır

Portağalın qlisemik indeksi aşağıdır və şəkər səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edir. Xüsusilə:

• Qan şəkərinin sürətli yüksəlməsinin qarşısını alır.
• İnsulin həssaslığını artırır və diabet riskini azaldır.
• Təbii şəkərlər və liflər sayəsində daha uzun müddət enerji verir.

8. Sümük Sağlamlığını Gücləndirir

Portağalın tərkibindəki kalsium, maqnezium və K vitamini sümüklərin sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. Onun faydaları:

• Sümük sıxlığını artıraraq osteoporoz riskini azaldır.
• Sümüklərin və dişlərin möhkəmliyini qoruyur.
• Sümük toxumasının bərpasını sürətləndirir.

9. Beyin Sağlamlığını Dəstəkləyir

Portağal, beyin funksiyalarını qorumaq və gücləndirmək üçün vacib olan folat və flavonoidlər ilə zəngindir. Bu maddələr:

• Beynin oksigenlə təminatını artırır və yaddaşı gücləndirir.
• Alzheymer və digər nevroloji xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir.
• Stresi və depressiyanı azaldaraq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Portağal həm dadlı, həm də insan sağlamlığı üçün inanılmaz dərəcədə faydalı bir meyvədir. Onun immuniteti gücləndirmə, ürək sağlamlığını qoruma, həzmi yaxşılaşdırma, dərini gözəlləşdirmə və arıqlamağa kömək etmə kimi bir çox faydası var. Gündəlik qidalanmaya portağalı daxil etməklə sağlamlığınızı daha da gücləndirə bilərsiniz.

Fidan
Qlobal.net