Güc məşqləri yağları azaltmaqla və əzələ kütləsini artırmaqla bədən quruluşunu yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, kalorilər qaçışdan sonra çəki məşqlərindən sonra daha effektiv şəkildə yandırılmağa davam edir.
Editor.az xəbər verir ki, bu barədə qidalanma üzrə mütəxəssis Melissa Mitri danışıb.
Həkim izah edib ki, arıqlamaqda ən vacib amil idmanın növü deyil, istehlak edilən kalorilərin miqdarıdır. Qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və digər ürək məşqləri çox enerji sərf edərək arıqlamağa kömək edir. Piylərdən qurtulmağın ən təsirli yolu orta və yüksək intensivlikli məşqlər etməkdir.
Bununla belə, həm çəki, həm də bədən çəkisi ilə məşqlərin öz faydaları var. Bədəndəki əzələ miqdarını artırarkən yağ ehtiyatlarını azaldırlar. Bədən tərkibini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Dr. Mitrinin sözlərinə görə, güc məşqləri kardio məşqlərindən daha az kalori yandırır. Ancaq başa çatdıqdan sonra ilk məşqlər bədənin bir az daha çox enerji sərf etməsinə səbəb olur.
Maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi konsepsiyası EPOC və ya məşqdən sonra artıq oksigen istehlakı adlanır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu təsir hələ kifayət qədər əzələ kütləsi yaratmamış yeni başlayanlara daha sürətli arıqlamağa kömək edir.
//Gülnarə Abasova, Editor.az
