Düzgün qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət qocalmanı ləngidə bilər.
Tanınmış həkim Aygül Arslanova “UfaTime.ru” ilə söhbətində gəncliyi qorumağa kömək edəcək vərdişlərdən danışıb.
“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, mütəxəssis qida rasionuna təzə meyvə və tərəvəzləri, tam taxılları, zülalları və süd məhsullarını daxil etməyi məsləhət görüb: “Şəkər və doymuş yağların istehlakını məhdudlaşdırmağa da dəyər. Antioksidantlarla zəngin qidalara - giləmeyvə, yaşıl çay və qoz-fındıqlara xüsusi diqqət yetirilməlidir. Onlar yaşlanmada mühüm rol oynayan oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa kömək edir”.
Fiziki məşq öz növbəsində damar sistemini gücləndirir, normal xolesterin və qan təzyiqi səviyyəsini saxlayır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir və psixi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. A.Arslanova qocalmanı şərtləndirən əsas amillərdən biri olan stress səviyyəsini azaldan yoqa və meditasiya etməyi tövsiyə edib: “Hobbi və yaxınlarınızla ünsiyyət də narahatlıq səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək”.
Bundan əlavə, insanlarla ünsiyyət beyin fəaliyyətini aktivləşdirməyə kömək edir. Beyinin sağlamlığını qorumaq üçün əlavə stimul olaraq, oxumaq və yeni şeylər öyrənmək, stolüstü oyunlar oynamaq, bulmacalar və məntiq problemlərini həll etmək tövsiyə olunur.
A.Arslanovanın sözlərinə görə, yaşlanmanın ilk göstəricisi dəridir ki, ona yaxşı qulluq etmək vacibdir. Günəş kremlərindən, nəmləndiricilərdən istifadə etmək və nikotindən imtina etmək lazımdır.
