“Zərərsiz görünən bir neçə hərəkət yuxunun keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər”.
News24.az xəbər verir ki, bunu həkim Babakom Əşrəfi deyib.
Terapevt qeyd edib ki, gecə saatlarında yemək vərdişi yuxunun keyfiyyətini xeyli pisləşdirir. Ağır şam yeməyi, xüsusilə də yağlı və ağır qidalardan ibarət yemək mədə yanmasına, mədədə ağırlığa səbəb ola bilər və gecə istirahətini poza bilər.
Bundan əlavə, Əşfari gecə sağlam yatmaq istəyən hər kəsə günortadan sonra qəhvə içməkdən çəkinməyi və gün ərzində ona həddən artıq aludə olmamağı tövsiyə edib. O, bu içkinin maksimum icazə verilən təhlükəsiz normasını gündə 400 mililitrdən çox olmayan adlandırıb.
Terapevt həmçinin hesab edir ki, səhər saatlarında zəng çaldıqdan dərhal sonra durmamaq yuxunun keyfiyyətinə zərər verən gündəlik vərdişdir. O izah edib ki, həyəcanı 30 dəqiqə sonra qurmaqla insanlar bir az daha yatmaq və daha ayıq olmaq istəyirlər, lakin əks effekt əldə edirlər.
Əşfarinin fikrincə, problem beynin tam yuxu dövrəsini tamamlamağa vaxtı olmadığından insan daha da yuxulu və yorğun oyanır. Həkim deyib ki, sqnalınızı həqiqətən oyanmağınız üçün lazım olan vaxta qurmağa çalışın və dərhal qalxın./Medianews.az
