Bayramlardan sonra formaya qayıtmaq üçün bir neçə sadə tövsiyəyə əməl edə bilərsiniz:Qidalanma rejimini bərpa edinHəddindən artıq yeməkdən çəkinin, porsiyaları kiçildin.Rasiona təzə tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıllı məhsullar və zülal əlavə edin.Yağlı, şirin qidalar və yarımfabrikatlardan uzaq olun.Daha çox su içinSu toksinlərin çıxarılmasına və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə kömək edir.Səhəri bir stəkan ilıq limonlu su ilə başlayın.Fiziki aktivliyə qayıdınYüngül kardio məşqləri (piyada gəzmək, qaçış, velosiped sürmək) enerjinizi bərpa etməyə kömək edəcək.Bayramlardan sonra gərginliyi azaltmaq üçün dartılma hərəkətləri və ya yoqa əlavə edin.Yuxu və istirahətYuxu rejimini qaydaya salın: hər gün eyni vaxtda yatıb durmağa çalışın.Gündə ən azı 7–8 saat yatmağa diqqət edin.Detoks vərdişləriRasiona yaşıl smuzilər və ya zəncəfil və nanəli detoks çayları əlavə edin.Tərəvəzlər və ya şorbalarla yüngül bir boşaltma günü keçirin.Səbirli olunAdi rejiminizə tədricən qayıdın. Kəskin məhdudiyyətlər stress yarada bilər və bu, bərpa prosesini ləngidə bilər.Bu tövsiyələrə əməl edərək, bir neçə gün ərzində yüngüllük və enerjinizi bərpa edə bilərsiniz!Səidə Mustafa Diqqət Çəkənlər
Ukraynanın sabiq baş naziri: Zelenskinin ofisi, sülh danışıqlarının baş tutmaması üçün əlindən gələni edir
İnsident törədən idmançılar saxlanılıb - DİN
Aleksandr Vuçiç: Serbiya, Rusiyadan NIS-dəki payını 700 milyon avroya almağa hazırdır
