QHT.az xəbər verir ki, "Superfoods" termini sağlamlıq üçün vacib olan, yüksək qida dəyərinə malik qidaları ifadə edir. Bu qidalar uzun müddət saxlanıla bilər və orqanizm üçün çoxsaylı faydalar təmin edir.
Çia toxumu – Lif, omeqa-3 və antioksidantlarla zəngindir.
Yaşıl çay – Beyni qocalmadan qoruyur və immuniteti gücləndirir.
Püstə – Lif, kalium və sağlam yağlarla zəngindir, ürək sağlamlığını dəstəkləyir.
Badam – Bağırsaq mikrobiomunu gücləndirir, iltihabı azaldır, maddələr mübadiləsinə və beyin funksiyasına kömək edir.
Badam yağı – Beş aya qədər təzə qalır, istifadə müddəti uzun olur.
Fıstıq yağı – Protein, E vitamini və maqneziumla zəngindir, ürək sağlamlığına faydalıdır.
Farro – Lif və zülalla zəngin qədim taxıl, həzm və ürək sağlamlığına faydalıdır.
Quinoa – Glutensiz, doqquz əsas amin turşusunu ehtiva edən qədim taxıl.
Mərcimək – B vitaminləri və zülal mənbəyidir, üç ilə qədər saxlanıla bilər.
Sarımsaq – İmmuniteti gücləndirir, ürək sağlamlığını dəstəkləyir.
Zeytun yağı – İltihabla mübarizə aparan sağlam yağ turşuları ehtiva edir.
Zərdəçal – Antioksidant mənbəyi, artrit və həzm problemlərinə kömək edir.
Şirin kartof – A vitamini, kalium və liflə zəngindir, bir ay təzə qalır.
Dəniz yosunu – K vitamini, fol turşusu və yod ehtiva edir, üç ilə qədər saxlanıla bilər.
Bu qidaları kilerdə saxlamaq sağlam qidalanmanı asanlaşdırır və uzunmüddətli istifadəyə imkan yaradır.
R.İmanov
